Up and down..

Witam was!
Dawno mnie tu nie było... Byłam tak zajęta, że nawet moje ćwiczenia wołają o pomstę, ponieważ miały być codziennie, a jest przerwa. Zaczynam być zła na samą siebie..
W dodatku nadal nie mogę się przemóc do biegania.. Macie jakąś silną motywację? Bardzo potrzebuję :(

Kiedy przychodzą takie "upadki" jak teraz, warto trochę odpuścić i się zrelaksować..
Na mnie świetnie podziała długa kąpiel w gorącej wodzie z dużą ilością piany, pachnącymi świeczkami i radiem Rmf Chillout.. Mmm.. Polecam :)

A kiedy przychodzą "wzloty" daję z siebie 200% podczas treningów i potrafię poprowadzić zajęcia uśmiechając się od ucha do ucha przez cały czas przy tym dawać niezły wycisk, a potem wracam do domu i włączam jeszcze płytę Ewy. O tak, po takim treningu czuję się jak nowonarodzona. :)


Muszę się pochwalić najnowszymi zakupami z Feel Joy :)





Pozdrawiam :)

Let's play a game ;)

Hej wszystkim :)
Po tygodniu ćwiczeń i diety zgubiłam 2kg, więc to całkiem niezły wynik i nie poddaję się :)
A jak u Was? :)

Dziś będzie o grach na Play Station 3 :) Tak wiem, że gry kojarzą się przede wszystkim z siedzeniem przed tv i przyciskaniu masy przycisków :P I tak wiem, że pewnie niektóre z was posiadają Xboxa, ale niestety ja nie, więc nie będę się nim zajmować :)

Są to dość niecodzienne gry, bo gry fitness ! Które obiecują schudnąć przy regularnych treningach, cóż ciekawe...

1. Move Fitness
                                                                                                                        

W każdym treningu ma Ci towarzyszyć osobisty trener, energiczna (podobno) ścieżka dźwiękowa i  różnorodne ćwiczeń, żeby się nie nudzić, a przy tym spalić troche kalorii! Można wybrać program treningowy dla kobiet lub dla mężczyzn. Cena: od 69zł

2. Get Fit with Mel B
                                                             
                                                           
Była Spicetka- Mel B, będzie naszym osobistym trenerem, dającym motywację do schudnięcia i przejścia na dietę. Gra zawiera ok. 199 ćwiczeń w różnych stylach aerobiku i ok. 140 przepisów kulinarnych do stworzenia swojej indywidualnej diety. Brzmi ciekawie :) Cena: od 79,99zł

3. My Body coach 2
                                                     

Trochę inna forma treningów, ponieważ w zestawie znajdują się dwa 0,5kg ciężarki. Naszą trenerką jest Valerie Orsoni, która na codzień pracuje z hollywodzkimi gwiazdami. Gra oblicza dla nas ( po podaniu wagi wzrostu) indywidualny program ćwiczeń i dietę. Jest też opcja tańca. Cena: ok 219zł (z ciężarkami) 

Czy ktoś z Was ćwiczył już z tą płytą? Ponieważ mnie zaintrygowała najbardziej i przymierzam się do jej kupna :)  

A na marginesie polecam świetną grę ZUMBA FITNESS ! 

                                            

Dla tych, którzy kochają Zumbę, a także dla tych którzy chcą rozładować emocje poprzez taniec! 

Gra dodaje mega energii ! :) POLECAM !  Cena ok. 149zł (z paskiem na kontroler ) 

To na tyle dzisiaj :) 

Pozdrawiam ! :) 

A6W

Hej :) Co tam u was? Jak idą ćwiczenia?

Znacie aerobiczną 6 Weidera? Dużo się o niej naczytałam, znam też kilka osób, które próbowały swoich sił w przysposobieniu sobie mięśni brzucha tym sposobem.
To z pewnością dobry sposób na mięśnie, lecz aby schudnąć- niekoniecznie.
Nigdy sama nie zdołałam dojść do końca z powodu braku czasu, czasami nawet chęci. Ćwiczę dużo, ale jakoś nie mogłam się przemóc do a6w :)
Próbowałaś/eś? Daj znać jak ci poszło, chętnie się dowiem :)



Może kiedyś uda mi się przebrnąć przez wszystkie dni :)

Chociaż moim zdaniem nic nie zastąpi pójścia na siłownię czy zajęcia fitness i ćwiczeń pod okiem instruktora.   Mamy pewność, że nic nam się nie stanie, ponieważ dobry instruktor zauważa źle wykonywane ćwiczenie i powinien zająć się tą osobą mimo zajęć w grupie.
A ćwicząc samemu, łatwo o kontuzję, ponieważ nikt nas nie poprawi.
W tym przypadku łatwo naciągnąć sobie szyję i przeciążyć linię lędźwiową kręgosłupa.
Dlatego kochani, próbujcie robić ćwiczenia technicznie, a nie szybko z braku czasu!

Pozdrawiam i czekam na Wasze opinie ! :)

Shoes...

Witam wszystkich :) Liczę na to, że ktoś może jednak czyta moje wypociny :)

Dziś tak jak pisałam wcześniej, post będzie o butach sportowych. I tych na fitness i tych do biegania :)

Ja osobiście jestem wierna butom Reebok i jak dla mnie są najwygodniejsze na świecie. Mój model to Studio Beat Mid IV - i kupiłam je za jedyne 149zł  ! Naprawdę polecam, są leciutkie i bardzo wygodne ;)

                                                      

Jednak ostatnio stwierdziłam, że potrzebuję czegoś nowego i zamierzam kupić buty Nike Free Run +3, a zainspirowała mnie do tego Ewa Chodakowska. Fakt, buty są dość drogie (429zł ! ), ale jeśli chodzi o buty do biegania- myślę, że nie powinniśmy oszczędzać, ponieważ źle dobrane buty mogą się skończyć dla nas np. kontuzją :( .  Buty Nike są odpowiednie i do biegania, i na salę fitness, więc chyba już zacznę na nie zbierać :P Choć ciężko będzie mi się rozstać z Reebokami :)


                                                       

Zauważyłam ostatnio również buty Puma Faas, są nieco tańsze i bardzo chwalone. Czy ktoś z Was je posiada? Nigdy nie miałam butów Pumy, więc może warto je wypróbować. Opisy są obiecujące :)

                                                   
                                                   


Większość źródeł podaje, że buty do biegania powinny być trochę większe niż te, w których zwykle chodzimy. To prawda, i to samo tyczy się butów na fitness. Powód? Stopa bardzo intensywnie pracuje i potrzebuje trochę miejsca. Gdy buty są większe mamy też mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia pęcherzy- a tego chyba nikt z nas nie lubi :(

Warto też przed zakupem butów do biegania zastanowić się gdzie będziemy tak naprawdę biegać. Ponieważ buty możemy dobrać do nawierzchni (czego to nie wymyślą! )

Kolejną rzeczą jest typ biomechaniczny czyli : neutralny, supinacja lub pronacja. O tym jaki but dobrać powinniśmy zapytać w sklepie i z pewnością zostaną dobrane odpowiednie dla nas buty :)

                                                  

Ojej, ale się dziś rozpisałam :) Mam nadzieję, że to Wam się przyda ! Pozdrawiam !

Comfortable workout..

Cześć wszystkim! Jak tam wasze ćwiczenia? Dajecie radę ? :) Ja ćwiczyłam wczoraj 2 godz. i jestem z siebie bardzo zadowolona :) Dziś powtórka !

Jak wiadomo, aby podczas ćwiczeń czuć się komfortowo, trzeba mieć odpowiedni strój sportowy. 

Chciałabym polecić Wam strony, na których możecie kupić świetne stroje do ćwiczeń po niewysokich cenach :)

1. 2 Skin :) Moja ulubiona firma- mam kilka rzeczy tej marki i naprawdę jestem zadowolona :)

http://www.2skin.pl/Sklep

2. Feel Joy! -również godna polecenia, materiały są bardzo dobrej jakości :)

http://www.sklep-joy.com/

3.Happy Fit! - Nowe odkrycie, Polecam !

http://beta.happyfit.com.pl/

To moje top 3, bo tanie i fajne, a wy macie swoje ulubione? Dajcie znać w komentarzach ! :)

Oczywiście złego słowa nie powiem o odzieży firm tj. Adidas, Puma, Reebok, Nike.. Są świetne! Jednak, nie oszukujmy się, trzeba wydać trochę pieniędzy :)

Już w następnym poście zajmiemy się butami do ćwiczeń !

Pozdrawiam! 

Not a easy way...

Hej!

Dołącz do mnie i razem ze mną zmień swoją sylwetkę! 

Mniej kilogramów i centymetrów- więcej szczęścia i pewności siebie ! 

Zanim zaczniesz... 

Wiedz, że to nie będzie łatwa droga, potrzeba dużo samozaparcia i silnej woli, aby wytrwać. Postaw sobie jasne cele i oczywiście możliwe do zrealizowania (w 1 tyg nie schudniesz 10kg). 

Oto kilka prostych rad:

1. Stań przed lustrem, obejrzyj się i zdecyduj co chciałabyś zmienić. Może masz fałdkę na brzuchu której nienawidzisz? Może boczki? Albo uda, które już dawno straciły jędrność? Wyznacz sobie cel do którego będziesz dążyć. 

2. Zważ się i zmierz w centymetrach obwód: talii, brzucha i bioder, a następnie zapisz to np. w podręcznym kalendarzyku.

3.Załóż dziennik żywieniowy. Zapisuj co zjadłaś, będzie ci łatwiej! 

4.Zaangażuj w to najbliższe ci osoby - chłopaka, przyjaciółkę lub rodziców. Będzie ci raźniej! 

5. Zapomnij o wzdychaniu nad zdjęciami modelek w kolorowych czasopismach! Przecież one nie wyglądają tak naprawdę- ty również nigdy nie będziesz. 

6. Uwierz w siebie i zacznij działać ! 

Na początek wejdźcie na www.ewachodakowska.pl i ściągnijcie darmowy program treningowy- to naprawdę działa, a zajmuje tylko 45min ! Ewa jest naprawdę niesamowita ! 

PS. Możecie także kupić najnowszy numer SHAPE z płytą dvd z treningiem Ewy, również polecam !

Mam nadzieję, że rady wam się przydadzą, śledźcie moje posty i zacznijcie dietę i zdrowy tryb życia wraz ze mną ! Wierzę, że razem nam się uda ! Czekam na wiadomości od Was, a sama lecę ćwiczyć !